Seit bereits 40 Jahren beschäftigen sich Wissenschaft und Forschung mit dem Thema der Transzendentalen Meditation. Dabei belegen Studien renommierter internationaler Universitäten und Forschungsinstitute die positiven Auswirkungen der dazugehörigen Meditationstechniken auf Körper und Geist; sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern und Heranwachsenden.
Positive Auswirkungen der Meditation auf Körper und Geist
Eine Studie der Harvard Medical School zu Auswirkungen der Mediation Studie kam zu dem Ergebnis, dass der Körper bei der Transzendenz des Geistes einen Zustand vollkommener Entspannung erfährt. Lernt der Betroffene die Grundlagen der Meditation unter Berücksichtigung der entsprechenden Körperhaltung, Atem- und Entspannungstechniken sowie Stressbewältigungsstrategien, so ist er in der Lage, in Kürze einen Zustand vollkommener geistiger und körperlicher Ruhe herbeizuführen, der die Entspannungswirkung des Tiefschlafs bei Weitem übertrifft. Bei Versuchspersonen wurden physische und spirituelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachweislich gesteigert. Dabei soll die Meditation frei von negativen Nebeneffekten auf die Gesundheit sein. In der Vergangenheit zeigten Versuche mit Kriegsveteranen, dass mithilfe angemessener Meditationstechniken traumatische Erlebnisse gemindert und sogar aufgelöst werden konnten.
Meditationsexperte versus Meditations-App
In einer Zeit, in der unser Alltag zunehmend von Stress und Zeitdruck geprägt ist, freut sich der Mensch über gesundheitsfördernde und kostengünstige Entspannungs- und Heilungsmethoden für Körper und Geist. Muss hierzu jedoch zwingend ein Experte, wie etwa ein Schamane, hinzugezogen werden oder ist eine Meditation unter Umständen im Alleingang und mit einfachen Mitteln, wie einer entsprechenden Meditations-App, möglich?
Meditations-Anfänger sollten einen Experten hinzuziehen
Selbst wenn die positiven Effekte der Meditation auf die Gesundheit hoch angepriesen werden: Wie in allen anderen Bereichen des Lebens gilt es auch hier für Neulinge, sich vorab umfassend zum Thema zu informieren. Schließlich sollen Körper und Geist von den Meditationstechniken profitieren und nicht etwa Schaden nehmen. Meditations-Anfänger sollten einen Anbieter mit tadellosen Referenzen wählen, der die Grundlagen der Meditation vermittelt. Besonders vor Beginn der Meditation kann es gut tun, sich mit einem Experten direkt und persönlich zu beraten und auf die Meditation hinführen zu lassen. Sind die Grundkenntnisse erst einmal erworben, so kann die Meditation in Zukunft allein oder im Kreise weiterer, nicht zwingend professioneller, Meditierender ausgeführt werden.
Ist eine Meditations-App von Vorteil?
Heutzutage erleichtert uns eine Vielzahl von Apps den Alltag. So werden mittlerweile auch Apps diverser Anbieter zu Meditationszwecken angeboten. Ein Meditations-Apps im Vergleich zeigt, dass die virtuelle Form der Meditation längst nicht so schlecht ist, wie ihr Ruf. Grundlagen der Meditation, Meditationstechniken, Tipps zur Krisen- und Stressbewältigung können zeitlich und räumlich flexibel abgerufen, erworben und in die Praxis umgesetzt werden. Zudem sind die Apps unterschiedlicher Anbieter im Vergleich mit monatlich einstelligen Beträgen ähnlich günstig. Bei Bedarf können Jahresabos im zweistelligen Bereich gebucht werden.
Meditationsexperte oder App? Wähle nach Erfahrung und persönlicher Vorliebe
Sowohl die Kontaktaufnahme zu einem Meditationsexperten, als auch die Verwendung einer App kann von Vorteil sein. Entscheidend ist hierbei der Erfahrungsgrad des Betroffenen sowie seine persönliche Vorliebe und Flexibilität. Wer sich für Meditation interessiert, diesbezüglich jedoch noch keine praktischen Erfahrungen sammeln konnte, sollte sich vorab mit einem Experten beraten, um von der positiven Wirkung der Meditation umfassend zu profitieren. Wer dagegen bereits über eine gewisse Erfahrung in der Meditation verfügt und zeitlich und räumlich flexibel bleiben möchte, kann bedenkenlos auf Meditations-Apps zurückgreifen.
