Im Zusammenhang mit gesundheitlichen Themen ist heutzutage immer wieder vom sogenannten „Schritte zählen“ die Rede. Vielleicht liegt es an den technischen Möglichkeiten, die uns die modernen Informationstechnologien bieten, dass dieses Thema so häufig zur Ansprache kommt. Schließlich interessierten sich vor zehn oder zwanzig Jahren noch nicht sehr viele Menschen dafür, wie viele Schritte sie den Tag über gehen. Mit den Schrittzählern, die es in Form von Apps fürs Smartphone, als Fitnessarmband oder als eigenständiges Gerät gibt, ist es ein Leichtes, seine körperliche Aktivität in Form von Schritten zu messen. Doch wie viele Schritte sollte man pro Tag eigentlich gehen? Und warum wird ein solcher Wirbel darum gemacht?
Bewegung kann die Gesundheit fördern
Der Ansatz, dass Bewegung der Gesundheit zugutekommen kann, ist heute wahrscheinlich jedem geläufig. Es gibt diverse Fachleute, die die These vertreten, dass Bewegung sogar mehr Einfluss auf die Gesundheit haben kann als die Ernährung. In einer Zeit, in der viele von uns ihren Job im Sitzen ausführen, etliche elektrische Helferlein den Alltag komfortabler gestalten, viele sich ein Leben ohne ein Auto oder öffentliche Verkehrsmittel gar nicht mehr vorstellen können und oftmals lieber der Aufzug anstelle der Treppe in Anspruch genommen wird, herrscht allgemeiner Bewegungsmangel. Mit Sport kann dieser Bewegungsmangel oftmals nicht vollständig ausgeglichen werden. Es kann also sinnvoll sein, die Bewegungsaktivität über den Tag hinweg zu verteilen. Im Klartext bedeutet das – wieder mehr zu Fuß gehen. Ab welcher Schrittanzahl kann aber von einer Förderung der Gesundheit gesprochen werden?
Von 10000 Schritten am Tag ist vielerorts die Rede
Recherchiert man ein wenig im Internet und vergleicht diverse Quellen, kommt immer wieder eine Zahl zum Vorschein – 10000 Schritte können, über den Tag verteilt, den Gesundheitszustand fördern. Mit der Bewegungskampagne 10000 Schritte wollen Ärztinnen und Ärzte in Nordrhein die Menschen motivieren, mehr für die Gesundheit zu tun. Es bietet sich also an, dieses Tagesziel im Hinterkopf zu behalten.
Sind 10000 Schritte am Tag ein erreichbares Ziel?
Menschen, die hauptberuflich im Büro tätig sind, kommen oftmals nur auf 3000 Schritte pro Tag – in einigen Fällen liegt die Zahl sogar noch deutlich niedriger. Um auf 10000 Schritte zu kommen, was letzten Endes mehr als das Dreifache darstellt, muss natürlich jede Menge unternommen werden. Mit einem ausgiebigen Spaziergang von rund einer halben Stunde, können bis zu 3000 Schritte berechnet werden. Es geht natürlich auch in kleineren Etappen. Wer regelmäßig Bus oder S-Bahn fährt, kann zum Beispiel eine Haltestelle früher aussteigen. Aber auch der Verzicht auf den Fahrstuhl ist eine Maßnahme, die häufig erwähnt wird. Am besten ist es, unter Zuhilfenahme eines modernen Schrittzählers selbst ein wenig mit dem Schrittesammeln zu experimentieren. So kann schrittweise herausgefunden werden, welches Bewegungsprogramm sinnvoll in den Alltag integriert werden kann und wie sie Ihrer Gesundheit im wahrsten Sinne des Wortes schnellstmöglich auf die Sprünge helfen können.