Unsere Haut ist der Spiegel unserer Seele – und eine schöne Haut wirkt anziehend auf andere Menschen. Mit einer schönen Haut assoziieren viele Menschen Gesundheit, einen ausgewogenen Lebensstil und sogar Charme. In den Drogeriemärkten findet man eine riesige Produktpalette an Helfern, die ein Ende der Hautunreinheiten, makellose Haut und sogar das Aufhalten des Alterungsprozesses versprechen.
Was vielen Menschen gar nicht bewusst ist: Es muss nicht immer gleich zu teuren Cremes gegriffen werden, deren Wirkung ohnehin fraglich ist. Viel gesünder und noch dazu effizienter ist es, nicht auf der Haut, sondern darunter anzusetzen. Ein wahrer Geheimtipp ist nach wie vor unsere Ernährung! Arzttermine.de hat sich erkundigt und Ihnen die effektivsten Alleskönner für eine makellos strahlende Haut zusammengestellt. Das Beste daran: die Meisten davon finden Sie bereits in Ihrer Küche.
1. Rundum schön mit Kokosöl
Kokosöl ist ein wahrer Alleskönner. Es spendet Feuchtigkeit und pflegt die Haut. Seine heilenden Eigenschaften erhält es durch seine antibakteriellen, antiviralen und fungiziden Wirkstoffe.
2. Ein weiterer Star für makellose Haut: die Walnuss
Walnüsse sind nicht nur lecker, sondern auch richtige Gesundheitsbomben. Das haben sie in erster Linie ihrem hohen Gehalt an Biotin, Vitamin E und Omega 3 zu verdanken. Biotin ist besonders beim Aufbau von Haut, Haaren und Nägeln beteiligt. Omega 3 beeinflusst das Hautbild – und kann sich zudem noch positiv auf die Laune auswirken.
3. Linsen: bestes pflanzliches Eiweiß
Ohne Eiweiß geht in unserem Körper gar nichts. Eiweiß ist nicht nur Grundstruktur unserer Muskeln, sondern auch der Knochen, des Blutes und des Immunsystems. Eiweiß ist maßgeblich an Aufbau und Erhalt unserer Haut beteiligt ist. Einen Eiweismangel erkennt man meist an einem erschlafften Bindegewebe.
4. Möhren für eine schöne Haut
Die orangenen Rüben finden sich eigentlich in jedem Kühlschrank. Sie enthalten besonders viel Vitamin A, das dafür sorgt, dass Haut und Schleimhäute einwandfrei funktionieren. Zur Freisetzung des Vitamins sollten die Karotten mit einer Art Fett (Butter, Öl etc.) verzehrt werden. Studien haben allerdings gezeigt, dass die Zerkleinerung der Karotte einen größeren Einfluss auf die Vitaminaufnahme des Körpers hat als Fette. Für eine bessere Wirkungskraft sollten die Karotten ordentlich gekaut oder eventuell püriert werden.
5. Ein Geheimtipp: grüne Smoothies und Äpfel
Die grünen Bestandteile von Gemüse – Flavonoide – sind reich an Antioxidantien, die einer verfrühten Hautalterung Einhalt gebieten können. Und mit leckerem Obst kombiniert, schmecken sie noch dazu richtig lecker. Auch Äpfel enthalten Spurenelemente und Vitamine, die auf der Jagd nach freien Radikalen sind.
6. Wasser – der Jungbrunnen für den Körper
Natürlich darf auch Wasser bei dieser Auflistung nicht fehlen. Als Lebenselixier ist es für die Funktion unseres gesamtes Organismus zuständig. Unser Körper besteht zu bis zu 70% aus Wasser. Umso wichtiger ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, damit wichtige Prozesse funktionieren können. Auch die Haut profitiert. Durch eine konstante Flüssigkeitszufuhr kann die Haut ihre Spannkraft behalten und das Austrocknen der Oberfläche wird verhindert.
Und was ist sonst noch zu beachten?
Süßigkeiten und fetthaltige Speisen können der Haut stark zusetzen. Hier gilt also: Weniger ist mehr. Insgesamt kann unsere Ernährung maßgeblich zu einem gesunden, ansprechenden Äußeren beitragen und die Haut regelrecht erstrahlen lassen. Auf teure Cremes kann somit ruhig verzichtet werden. Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert!
Was sind Ihre Tipps für einen schönen Teint? Schreiben Sie uns!