Jeder von uns nimmt sich regelmäßig vor, Dinge in seinem Leben zu ändern, um fitter, gesünder und glücklicher zu sein. Dafür stellen sich viele Menschen zunächst nur die Frage, welche Aktivitäten sie in ihren Alltag integrieren sollten. Oft reicht es für ein gesünderes und glücklicheres Leben jedoch schon aus, bestimmte Dinge aufzugeben.
1. Exzessive Handynutzung vor dem Zubettgehen
Unser Handy verbindet uns mit anderen Menschen, unterhält uns und koordiniert unsere Termine. Aus unserem täglichen Leben ist es damit nicht mehr wegzudenken. Zwei Angewohnheiten im Zusammenhang mit der Handynutzung können sich jedoch negativ auf unser Wohlbefinden auswirken. Zunächst kann es ungesund sein, das Handy zu exzessiv zu nutzen. Nicht nur, dass die ständige Erreichbarkeit uns unter Stress setzen und damit unglücklich machen kann – wer ständig am Smartphone hängt, der riskiert eine Sehnenscheidenentzündung und ernsthafte Augenprobleme. Auch die Nutzung des Smartphones direkt vor dem Zubettgehen ist eine häufige Angewohnheit, die unsere Gesundheit negativ beeinflussen kann. Das blaue Displaylicht kann nämlich eine Hemmung des Schlafhormons Melatonin bewirken, unsere Schlafphasen durcheinanderbringen und so die Regeneration erschweren.
2. Falsches Schuhwerk
Beim Schuhkauf achten viele Menschen heutzutage eher auf ein ästhetisches Äußeres als auf Passform und Komfort. Was für verheerende Folgen das haben kann, ist nur wenigen bekannt. Falsches Schuhwerk kann nämlich nicht nur Fußprobleme, sondern auch Rücken- und Wirbelsäulenprobleme hervorrufen.
3. Zu langes Sitzen und eine falsche Sitzposition
Ob in der Schule, in der Uni, auf der Arbeit oder beim Autofahren: Mittlerweile verbringen viele von uns den Großteil ihres Alltags im Sitzen. Sitzen kann sich jedoch in zweierlei Hinsicht negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Zunächst kann ein zu langes Sitzen schädlich für uns sein. Nicht nur, dass wir eine Gewichtszunahme riskieren, wenn wir uns zu wenig bewegen – wer zu lange sitzt, der kann seinem Kreislauf und seinem Stoffwechsel massive Schäden zufügen. Eine weitere ungesunde Angewohnheit im Zusammenhang mit dem Sitzen ist eine falsche Sitzposition. Diese kann nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch Spannungskopfschmerzen und Venenerkrankungen verursachen.
4. Übermäßiges Duschen und zu exzessives Zähneputzen
Wie wichtig Körperhygiene für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist, wird oft betont. Allerdings kann zu viel Hygiene auch schädlich für uns sein. Das gilt zunächst für übermäßiges Duschen, das Studien zufolge wichtige Mikroorganismen auf unserem Körper zerstören und so unser Immunsystem schwächen kann. Als übermäßig wird hierbei teilweise schon das tägliche Duschen angesehen, das für viele von uns selbstverständlich ist. Ebenfalls ungesund kann zu exzessives Zähneputzen sein. Denn so wichtig die Mundhygiene auch ist: Wer seine Zähne zu häufig oder zu lange putzt, der kann auf Dauer seinen Zahnschmelz und sein Zahnfleisch ernsthaft schädigen.
5. Unregelmäßiger Schlafrhythmus
Ein guter Schlaf wird als unerlässlich für unsere Gesundheit und ein glückliches Leben angesehen. Oft gehen wir jedoch jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett. Wer dauerhaft einen so unregelmäßigen Schlafrhythmus hat, der läuft Gefahr, sich beim Schlafen nicht richtig entspannen zu können und am nächsten Tag unausgeglichen zu sein. Bei Frauen kann ein unregelmäßiger Schlafrhythmus, zum Beispiel durch Schichtarbeit, nach neuesten Studien sogar die Fruchtbarkeit hemmen.
6. Einseitige Ernährung
Trotz der großen Lebensmittelauswahl in unserer westlichen Welt ernähren sich viele von uns sehr einseitig. Zwar essen wir durchaus viele verschiedene Dinge, allerdings unterscheiden sich diese in ihrem Nährstoffgehalt kaum voneinander. Folge hiervon können ernsthafte Mangelerscheinungen sein, die schädlich für Gesundheit und Wohlbefinden sein können.
7. Sonnenbaden ohne Sonnenschutz
Ob nun aus Faulheit oder um schneller braun zu werden: Viele Menschen verzichten häufig oder immer auf Sonnenschutz, wenn sie in die Sonne gehen. Dabei kann das nicht nur Hautkrebs begünstigen und so unsere Gesundheit schädigen, sondern auch die Hautalterung beschleunigen.
Was denkst du? Gibt es etwas in deinem Leben, das du ändern könntest für ein gesünderes und glücklicheres Leben? Wir wollen von dir hören!