Die Selbstfürsorge beschäftigt sich mit vielen Fragen: Wie kann der Mensch seine Gesundheit fördern? Wie können wir eine innere Balance erreichen und bewahren, um unsere eigene Lebensqualität zu steigern? Erstaunlich ist, dass es vielen Menschen schwerfällt, fürsorglich und rücksichtsvoll mit sich selbst umzugehen. Sie sorgen sich um andere und vergessen dabei immer wieder die eigene Person. Die Quittung? Überforderung, Erschöpfung und Unausgeglichenheit. Also wie funktioniert Selbstfürsorge überhaupt? Arzttermine.de erklärt.
1. Ein gesunder Egoismus bildet die Basis für Selbstfürsorge
Selbstfürsorge sollte eine Haltung der Achtung und Wertschätzung gegenüber sich selbst erzeugen und Autonomie und Lebensqualität durch eine konsequente Orientierung an den eigenen Bedürfnissen sichern. Eine gewisse Portion Selbstliebe ist unbedingt notwendig, um den individuellen Bedürfnissen angepasst zu sein und für sich selbst zu sorgen. Wer sich fürsorglich mit sich selbst befasst, kann die Stärke entwickeln, sich gleichsam angepasst und mitfühlend um andere zu kümmern. Denn Selbstliebe und Nächstenliebe stehen in einer zirkulären Beziehung- nur wer sich selbst liebt, kann auch Andere lieben.
2. Achtsamkeit und Wachsamkeit ist der richtige Weg zur Selbstfürsorge und der Schlüssel für Gesundheit und innere Balance
Selbstfürsorge setzt Achtsamkeit und einen wachen Umgang mit sich selbst und seiner Umwelt voraus. Für den einzelnen Menschen ist es wichtig, aufmerksam in sich hineinzuhorchen, damit er erkennen kann, woran es ihm mangelt und wie er Abhilfe schaffen kann. Jeden neuen Tag ganz bewusst zu genießen, schon morgens beim Aufwachen durch ausgiebiges Recken und Strecken den Körper zu spüren und beispielsweise durch Achtsamkeitsmeditation, Yoga oder Thai-Chi fit in den Tag zu starten, ist eine gute Möglichkeit, Körper und Seele in Einklang zu bringen.
Sport und Aktivität, frische Luft, Natur und die Wahrnehmung von Glücksmomenten schaffen eine Kultur der Achtsamkeit und Wertschätzung. Sich mit einem positiven Gedanken täglich aufs Neue zu motivieren, um den Anforderungen des Tages ausgeglichen begegnen zu können, ist ein guter Weg, innere Balance zu erzeugen. Selbstfürsorge ist die Grundvoraussetzung, damit körperliche Kräfte und seelische Grenzen nicht überschritten werden.
3. Jeder Einzelne sollte auf die Signale des Körpers und der Seele achten, diesen Impulsen folgen und den eigenen Bedürfnissen gerecht werden
Bedürfnisse erkennen und erfüllen ist nicht immer einfach. Weil jeder Mensch unterschiedlich ist, gibt es keine allgemeingültigen Ratschläge, was der einzelne Mensch als Individuum braucht und was ihm gut tut. Es gibt aber grundlegende Tipps, die jeder beherzigen sollte, um die Gesundheit von Körper und Seele zu fördern und um eine innere Balance zu erlangen.
Dazu gehört in erster Linie, für ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung zu sorgen – das ist die Voraussetzung für eine fundamentale Selbstfürsorge. Denn sowohl Schlafmangel als auch ungenügende, übermäßige oder falsche Ernährung laugen den Körper aus und schaden dem allgemeinen Wohlbefinden. Sie machen den Menschen anfällig für Stress und Krankheiten.
Wichtig im Rahmen der Selbstfürsorge ist außerdem die Bedeutung von Lebensrhythmen und Tagesrhythmen zu erkennen, sich Rituale und Regelmäßigkeiten zu schaffen, Kraftquellen zu nutzen und Energiefresser zu meiden. Es kommt auf die richtige Ausgewogenheit zwischen den Lebensbereichen an. Ein tragendes Privatleben, Humor und Kreativität auszuleben, sind die besten Schutzmechanismen gegen Burnout.
4. Selbstfürsorge setzt Eigenverantwortung voraus
Die meisten Menschen sind bewusst oder unbewusst abhängig von Personen oder Konsumgütern, um ihre tiefen Bedürfnisse nach Sicherheit, Geborgenheit, Liebe und Zuneigung, Anerkennung und Wertschätzung zu befriedigen. Oberstes Gebot, um eine optimale Selbstfürsorge zu vollziehen, ist jedoch: Abhängigkeiten vermeiden, um die Verantwortung für sich selbst und sein Leben nicht abzugeben.
Mit der Verantwortung verschwindet auch die Selbstfürsorge, der Mensch geht sich selbst verloren. Deshalb ist es für den einzelnen Menschen wichtig, sich intensiv mit sich selbst zu befassen, um Abhängigkeiten und unerfüllte Bedürfnisse rechtzeitig zu erkennen und gegenzusteuern. Der richtige Weg ist die Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins und die Entwicklung einer starken Persönlichkeit, die Abhängigkeit nicht zulässt.
5. Das Ziel sollte sein, sich mit optimaler Selbstfürsorge einen individuellen Platz in der Gesellschaft zu schaffen
Die Fähigkeit zur Abgrenzung, Selbstbehauptung sowie zu Empathie im Kontakt mit anderen sind Aspekte von Selbstfürsorge, die das Selbstwertgefühl und das jeweilige Selbstkonzept beeinflussen. Um Anerkennung und Bestätigung zu erhalten, passt sich der Mensch im Laufe seines Lebens meist der Gesellschaft an und übernimmt zwangsläufig eine Rolle, mit der er sich leider oft nicht richtig identifizieren kann. Er lässt sich von gesellschaftlichen Normen, Regeln und Pflichten leiten und verliert sich in einer Welt, die zunehmend komplexer erscheint.
Die Anforderungen an den Einzelnen steigen kontinuierlich und die Orientierungslosigkeit nimmt zu. Die Gesellschaft ist einem rasanten, ständigen Wandel unterworfen und damit ändern sich die Bedürfnisse jedes einzelnen Menschen stetig. Das bedeutet, dass eine optimale Selbstfürsorge nur gewährleistet werden kann, wenn sie entsprechend der veränderten individuellen Bedürfnissen angepasst wird. Das setzt allerdings eine ständige Achtsamkeit sich selbst gegenüber voraus, um seinen eigenen Lebensstil verwirklichen zu können, eine innere Balance zu erreichen, und Gesundheit und Lebensqualität fördern zu können.
